Մազաթափությունը կարող է անհանգստացնող լինել, բայց եթե ճիշտ խնամեք ձեր մազերը և հետևեք առողջ ապրելակերպին, կարող եք կանխել դրա առաջացումը։ Ահա պարզ և արդյունավետ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել մազերի ամրությունը և խթանել դրանց աճը։
1․ Սնվեք առողջ և հավասարակշռված
Ձեր մազերը պետք է ստանան անհրաժեշտ սննդարար նյութերը, որպեսզի լինեն ամուր և առողջ։ Դրա համար անհրաժեշտ է ներառել ձեր սննդակարգում՝
- Սպիտակուցներ։ Միս, ձուկ, ձու, լոբի, ընկույզներ։ Սպիտակուցը կարևոր է, քանի որ այն մազերի պահպանման հիմնական բաղադրիչն է։
- Վիտամիններ և հանքանյութեր։ Վիտամին A, B, C, D, E, ինչպես նաև երկաթ և ցինկ։ Օգտագործեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն և կանաչիներ։
2․ Խնամքով վերաբերվեք ձեր մազերին
- Օգտագործեք այնպիսի շամպուն և կոնդիցիոներ, որոնք հարմար են ձեր մազերի տեսակի համար։ Խուսափեք սուլֆատ և ալկոհոլ պարունակող խիստ քիմիական նյութերից, որոնք կարող են չորացնել գլխամաշկը։
- Թաց մազերը խոցելի են, ուստի մի սանրեք դրանք անմիջապես լվանալուց հետո։ Ավելի լավ է օգտագործել լայնատամ սանր։
- Փորձեք հնարավորինս քիչ օգտագործել ֆեն, արդուկ կամ այլ տաքացնող սարքեր, քանի որ բարձր ջերմությունը վնասում է մազերի կառուցվածքը։
3․ Խնամեք ձեր գլխամաշկը
Մազերի առողջությունը կախված է գլխամաշկի խնամքից։
- Պարբերաբար լվացեք մազերը՝ գլխամաշկը մաքուր պահելու համար։
- Մազերը լվանալիս կամ յուղեր օգտագործելիս նուրբ մերսեք գլխամաշկը. դա կխթանի արյան շրջանառությունը և կօգնի մազարմատների սնուցմանը։
- Պաշտպանեք ձեր մազերը արևի վնասակար ազդեցությունից․ արևի ճառագայթները կարող են չորացնել և թուլացնել մազերը։
4․ Խուսափեք սթրեսից
Սթրեսը մազաթափության հիմնական պատճառներից մեկն է, քանի որ այն խախտում է մազերի բնական աճի ցիկլը։ Սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար՝
- Զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ, զբաղվեք յոգայով կամ փորձեք մեդիտացիա։
- Ապահովեք որակյալ քուն․ քնեք առնվազն 7-8 ժամ՝ օրգանիզմին վերականգնվելու հնարավորություն տալու համար։
5․ Խուսափեք վնասակար սանրվածքներից
- Խուսափեք չափազանց ձիգ սանրվածքներից, օրինակ՝ ամուր պոչերից կամ հյուսքերից, որոնք կարող են լարվածություն ստեղծել մազարմատների վրա և նպաստել մազերի թափվելուն։
- Նախընտրեք ազատ, բնական սանրվածքներ, որոնք չեն վնասում մազարմատները։
6․ Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր
Ջրազրկված գլխամաշկը կարող է հանգեցնել թեփոտման և մազաթափության։ Օրվա ընթացքում խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր՝ մազերը խոնավեցրած և առողջ պահելու համար։
7․ Հրաժարվեք ծխելուց
Ծխելը նվազեցնում է գլխամաշկի արյան շրջանառությունը, ինչի հետևանքով մազարմատները չեն ստանում բավարար սնուցում։ Ծխելը թողնելը ոչ միայն կբարելավի ձեր ընդհանուր առողջությունը, այլև կնպաստի մազերի ամրապնդմանը։
8․ Կարող եք ընդունել վիտամիններ, եթե անհրաժեշտ Է
Եթե կասկածում եք, որ մազաթափությունը կապված է սննդային պակասի հետ, կարելի է օգտագործել հետևյալ վիտամինները՝
- Բիոտին (Վիտամին B7 կամ Վիտամին H)
- Երկաթ և ցինկ
- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ
Սակայն, նախքան որևէ հավելում ընդունելը, պարտադիր է խորհրդակցել բժշկի հետ։
9․ Դիմեք մասնագետի
Եթե մազաթափությունը շարունակվում է, չնայած բոլոր ջանքերին, լավ կլինի դիմել մաշկաբանի կամ համապատասխան մասնագետի։ Նրանք կարող են պարզել մազաթափության պատճառը, օրինակ՝ հորմոնալ փոփոխություններ կամ առողջական խնդիրներ, և առաջարկել համապատասխան բուժում։
Այսպիսով, եթե հետևեք այս պարզ խորհուրդներին, ձեր մազերը կլինեն ավելի առողջ, ամուր և գեղեցիկ։
